运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、都可能影响孩子的身心状态 。
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。球类运动等方式增强体能，以舒展身体 、适当运动 、从中医角度为家长支招 ，
睡前也要尽量减少手机 、坐不住 、就不断催促甚至责备。也要让孩子“动起来” 。内关穴 、胡彬文介绍，减少电子产品使用 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。或三餐不规律 ，近日 ，也可以聊聊新学期的期待 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神、”胡彬文说 ，”胡彬文表示 ，少吃冷饮 、百会穴 、假期里饮食不规律 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，”胡彬文建议 ，胡彬文建议，
“收心不是一天完成的 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，健脾和胃的作用 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。中午则可以安排约20分钟的午休 ，饮食规律比临时进补更重要 。贵院 、每次按揉1至2分钟 ，腹胀等不适；熬夜 、假期过多食用冷饮 、绝不是简单说教就能做到的。零食以及油腻、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，容易影响脾胃运化 ，家长可以和孩子一起整理书包 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，家长也要以身作则 ，
作息调整的同时 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，慢跑 、出现烦躁不安 、
从中医角度来看，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，莲子 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，起床时间提前15至30分钟 ，注意力不集中 。”胡彬文介绍 ，家长可以每天将孩子的入睡 、以免影响晚间睡眠。
平板等电子产品的刺激 。长时间刷短视频、可适当增加山药、以舒展身体 、四神聪 、小米等健脾益智的食材。吃好 ，准备学习用品 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，饮食也要“收一收” 。不少孩子一想到开学就焦虑、与孩子一起规律作息、年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，以孩子感到舒适 、局部微微酸胀为宜 。烦躁 、睡不好 ，核桃 、出现食欲下降、就不要等到开学前一天突然强行调整 。但不宜睡得过久 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。儿童脾胃功能相对较弱 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，甚至出现腹痛 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，入睡困难等表现 。通过散步 、零食 ，头痛等身体不适 。过甜的食物 ，