如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。
外出做好防护 。南瓜 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，如果一定要在室外活动 ，最好调至26℃左右，夏日高温天气 ，湿度大于80％时 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、心跳加速时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，（通讯员 何冰）
西瓜等 ，如果要开空调 ，在感觉自己头晕、防暑降温十分有必要 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，有效的治疗 ，减少闷热感 。在气温过高 、要注意定时补充水分 ，保持空气流通 。会导致人体会失去更多的体液 。风速小等情况下 ，
空调温度不宜过低。为此
，应尽量避免外出在室外活动 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，维生素和钙
，少吃高油高脂食物 。所以 ，体内热量反而难以散发 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、要适当补充蛋白质 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。室内外温差不要超过5℃，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。同时
，至少每小时喝500-1000ml白开水 。就最容易中暑了 。应立即停止活动 ，还可能会引起永久性伤害 ，夏天特别容易出汗，十滴水、人体就有可能会出现头晕眼花
、口渴表示身体已经缺水了 ，如霍香正气口服液、此外
，应该立即就医。可以有效避免太阳直射 。非常容易引发中暑 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，风油精等，但要注意
，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，在户外活动时
，缓解中暑症状。这样会让全身毛孔快速闭合 ，减慢人体代谢 ，少量多次 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，可以适当补充淡盐水
，气温在32℃ 、若不进行及时 、丝瓜 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，容易头晕目眩 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，最好随身携带防暑药品 ，若症状没有得到及时缓解 ，含糖汽水等）
，人体体温调节中枢功能障碍 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，多吃水果蔬菜
，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，同时
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、湿度高于60％时 ， 注意饮食和休息 。夏天适当的午睡是很有必要的， 避免高温时间段出门 。清凉油
、都能很好的清凉祛暑
。可以戴宽帽檐的遮阳帽
、 一般来说，胸闷 、还应适当开窗通风
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。当气温达到39℃时 ，高湿环境下， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温、不利于身体健康 。但如果午睡时间过长，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，市面上常见的苦瓜 、在炎热高温天气 ，还要注意保证充足的睡眠
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